肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的关节疾病，主要表现为肩部的疼痛和活动受限。它通常发生在中老年人身上，但近年来，年轻人也逐渐出现这类问题。根据中医理论，肩周炎的病因多与气血不足、寒邪侵袭、湿气重等因素相关，以下将详细介绍肩周炎的症状及其护理方法。
肩周炎的主要症状包括肩部疼痛、僵硬及活动受限。起初，患者在某些特定动作中会感到疼痛，如抬手、旋转肩膀等。当症状加重时，疼痛可能会蔓延至上臂、颈部及背部，尤其在夜间疼痛感会更加明显，常影响到睡眠。此外，肩关节的活动范围逐渐减少，一些患者甚至无法进行日常的穿衣、梳头等动作，这给生活带来了极大的不便。
在中医治疗方面，针灸、推拿和中药是常见的疗法。针灸能够疏通经络、活血化瘀，达到止痛的效果；推拿则通过按摩手法来松解肩部的紧张肌肉，促进血液循环。中药方面，可以选择一些具有活血止痛功能的药材，如川芎、红花等，制作成汤剂或药膏进行外用。与此同时，保持良好的生活习惯，适度的锻炼也是预防和缓解肩周炎的重要措施。
日常生活中，注意保持肩部的经常活动，避免长时间保持同一姿势。要提醒自己定时活动肩关节，例如可以进行一些简单的肩部运动，如旋转肩膀、抬臂等。这些都能有效促进肩部的血液循环，提高关节的灵活性。此外，注意避免寒冷和潮湿的环境，特别是在冬季，要适时增添衣物，防止寒邪侵入。
在饮食方面，应多摄入一些具有活血化瘀功效的食物，如红枣、桂圆等，同时也要注意补充身体所需的营养，增强免疫力。不妨尝试一些温阳的食物，比如生姜、葱、蒜，有助于改善体内的阳气。
总之，肩周炎虽然常见，但只要采取合理的治疗和护理措施，往往能够得到有效缓解。当发现肩部不适时，及时寻求专业治疗，将有助于尽快恢复健康，重拾生活的活力。