随着现代生活方式的改变，慢性咽炎这样的喉部疾病正成为越来越多人所面临的健康问题。因此，预防和保健已经成为日常生活中必须要关注的问题之一。
慢性咽炎的预防主要包括以下几个方面：
1. 注意个人卫生。我们每天要勤洗手、勤漱口、勤洗脸，减少病毒、细菌的传播，防止脏手接触到嘴巴和鼻子。
2. 避免暴露在有污染、尘土较多和空气中浓烟环境里，需要戴口罩。
3. 均衡饮食，多吃水果、蔬菜及新鲜肉类、大豆等等。
4. 吸烟或长时间吸二手烟者需要戒烟或避免吸烟场所，喉咙的过度刺激会引起炎症。
5. 注意声带保护，尽量不要长时间大声喊叫或唱歌，以及避免咳嗽频繁。
对于已经得到慢性咽炎的人来说，更注重保健措施的实施更为重要。以下是慢性咽炎的保健建议：
1. 固定良好的生活方式，保持规律适度的作息时间。
2. 坚持健身和体育锻炼，以强化身体免疫力和提升人体抵抗自然环境的能力。
3. 定期去检测喉部情况，并及时治疗。
4. 彻底戒烟。
5. 避免摄取过度冷热的食物和饮料，以及过度辣的食物。
6. 保持愉悦的情绪状态，避免因压力引起焦虑情绪，可能会导致情绪过度刺激使得喉咙受到伤害。
总之，在平时的生活中尽量避免喉部抵抗力下降因素的侵害，从而减少喉部炎症的机会。在每个人的疾病预防和控制上，坚持科学的饮食和健康的生活习惯是必不可少的，因此大力提倡健康生活准则，从喉部疾病的预防和控制上获得更完整的收益。