骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低和骨质破坏，易导致骨折和不适。骨质疏松与年龄有关，一般在50岁以上的女性和60岁以上的男性较为常见。这篇文章将为你介绍骨质疏松的表现及其预防措施。
骨质疏松的表现主要体现在以下几个方面：
一、骨折风险增加。由于骨质疏松会导致骨骼弱化，从而增加骨折的风险。骨折部位多为腰椎、骨盆、股骨颈等。
二、身高降低。骨质疏松导致脊柱骨骼受到影响，造成身高降低并影响身体姿态。
三、骨疼痛和不适。骨质疏松时，骨头容易受到损伤并出现骨疼痛和不适等症状。
四、易疲劳。体力下降、疲劳感增加也是骨质疏松的表现之一，这是因为肌肉需要更多的力量来支持骨骼承受的负担。
为了预防骨质疏松及其不良影响，我们可以采取以下措施：
一、饮食健康。合理搭配食物，保证膳食营养的均衡摄入，增加钙、维生素D等对骨骼健康必要的营养素的摄取。
二、运动锻炼。保持适当的体育锻炼，如散步、跳绳、跑步等，可增强骨骼的强度和密度。
三、避免过度减肥。保持适当的体重，以减少过分肥胖和骨骼受力过大。
四、戒烟限酒。长期吸烟和过度饮酒不仅会影响身体健康，还会加速骨质流失，增加骨质疏松的发病风险。
总之，骨质疏松作为一种慢性疾病，应引起我们的重视。对于人群中存在骨质疏松的高风险人群和危险人群，应及早进行预防和治疗措施，同时也应该进行定期体检和饮食、生活习惯的调整，加强骨骼健康保护，以保障身体健康和生活质量。