骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，特别是在更年期女性中更为常见。它会导致骨骼变薄，易于骨折。为了防止这种情况的发生，除了要保持一个健康的生活方式，适当的饮食同样非常重要。以下是通过骨质疏松吃什么好用的一些食品：
1. 高钙食物：钙质是维持骨骼强健所必需的元素。因此，人们特别是骨质疏松患者需要多摄入富含钙质的食物。像牛奶、豆腐、乳酪、酸奶这些高钙质的食品更应该成为餐桌上的常客。
2. 坚果：坚果中富含钙质和维生素D，而维生素D可以帮助身体吸收钙质从而提高骨密度。杏仁、核桃、花生、腰果和南瓜子等食物都是不错的选择。
3. 深色蔬菜：深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芹菜、生菜等富含叶绿素，能增加人体对钙质的吸收，达到强化骨骼的目的。
4. 海产品：海产品如虾、蟹、贝类等含有大量的钙质，而且它们还富含磷、镁等。这些元素有助于增强骨骼的强度。
5. 豆类：豆类是营养价值极高的食品，其中不仅含有大量蛋白质，还含有钙质等多种人体必需元素。黄豆、红豆、黑豆和大豆制品等都可以成为餐桌上的营养之选。
除以上食物之外，还有些食品需要注意，如含酸较多的食物如碳酸饮料、浓茶、浓咖啡等，要少量饮用或完全避开，否则会导致人体钙的丢失。
此外，保持良好的生活习惯，如定时锻炼、戒烟、少饮酒等也非常有助于人们预防骨质疏松。
总的来说，骨质疏松可以通过适当的饮食来预防和缓解。吃一些富含钙质、维生素D和其它必需元素的食品，可以达到强化骨骼的目的。并且，需要正确引导大家的饮食习惯和营养知识，做到合理膳食，保持健康的饮食习惯。