腰肌劳损是一种常见的疾病，主要是由于长时间站立、坐着或者弯腰等姿势不当，导致腰部肌肉过度疲劳，引起腰痛、僵硬等症状。对于腰肌劳损特别疼的情况，我们应该采取正确的治疗方法，以便能够自愈。
首先，要注意休息。腰肌劳损是由于长时间的姿势不当引起的，因此，休息是非常重要的。可以采取躺在床上或者坐在椅子上放松肌肉。另外，也可以使用热敷或者冷敷的方法，以缓解疼痛和肌肉紧张。
其次，要进行适当的运动。适当的运动可以帮助肌肉得到锻炼，增强肌肉的力量和耐力。可以进行一些简单的拉伸运动，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，以帮助肌肉得到放松和锻炼。
另外，还可以采用按摩的方法。按摩可以帮助肌肉得到放松和舒缓，缓解疼痛和肌肉紧张。可以使用一些按摩工具，如按摩球、按摩棒等，或者寻找专业按摩师进行按摩。
，要注意饮食和生活习惯。饮食要均衡，避免过度饮食和暴饮暴食。生活习惯要健康，避免过度疲劳和长时间的姿势不当。同时，也要注意保持心情愉快，避免情绪过度激动和压力过大。
总之，腰肌劳损特别疼是一种常见的疾病，但是我们可以采取正确的治疗方法，以便能够自愈。要注意休息、进行适当的运动、采用按摩的方法、注意饮食和生活习惯等，才能够有效地缓解疼痛和肌肉紧张，恢复健康。