骨质疏松是一种常见的疾病，主要在中老年人中出现。骨质疏松会导致骨骼弱化，易发生骨折。很多人认为，一旦发生了骨质疏松就再也无法恢复了。但是事实上，通过一些方法，我们完全可以让骨质恢复，恢复到更健康的状态。
首先，营养补充对于骨质恢复起着重要的作用。骨骼中的主要成分是钙和磷。骨质疏松是由于骨骼中的钙和磷不足造成的。因此，如果想恢复骨骼，我们需要补充钙和磷。除了钙和磷，还要补充一些维生素D、维生素K等微量元素。这些微量元素对于骨骼健康也是很重要的。
其次，体育锻炼也可以帮助骨骼健康。适量的运动可以刺激骨骼成长，增加骨量，并且增加骨密度。跳绳、爬楼梯、打篮球、爬山、练瑜伽等运动是非常适合中老年人的锻炼方式。但是要注意运动强度应该适中，否则会有损健康。
另外，良好的生活习惯也很重要。不良的生活习惯，例如吸烟、饮酒等都会引发骨质疏松。保持科学健康的生活习惯，有利于骨骼健康恢复。
最后，中药治疗也是治疗骨质疏松的一种重要方式。中药治疗骨质疏松的主要思路是增强人体的营养吸收能力，使人体对营养的吸收利用得到最大化的发挥。可以通过口服或者配合膏药外敷来进行治疗。但是中药治疗需要注意的是，药方的选择和调配需要有专业人员指导。
总而言之，骨质疏松并非不可恢复。通过适当的营养补充、适量的体育锻炼、良好的生活习惯以及中药治疗方法都可以起到很好的治疗效果。但是需要注意的是，治疗过程需要坚持并且有计划地进行，同时也需要有医生或者营养师的指导帮助下进行。只有经过科学治疗和合理调节，才能保证恢复的质量和效果。