手腕腱鞘炎是一种常见的疾病，主要是由于手腕过度使用或者长时间保持同一姿势引起的。这种疾病会给患者带来很大的不便，严重的甚至会影响到正常的工作和生活。那么，如何自行消退手腕腱鞘炎呢？
首先，要保持手腕的休息。手腕腱鞘炎是由于手腕过度使用或者长时间保持同一姿势引起的，因此，让手腕得到充分的休息是非常重要的。可以通过减少手腕的使用时间，或者使用一些辅助器具来减轻手腕的负担，比如手腕支撑器、手套等。
其次，要进行适当的运动。虽然手腕腱鞘炎需要休息，但是过度的休息也不利于恢复。适当的运动可以促进手腕的血液循环，缓解手腕的疼痛和不适。可以选择一些简单的手腕运动，比如握拳、伸展手指等，每天进行数次。
再次，要注意保持正确的姿势。手腕腱鞘炎往往与手腕过度使用或者长时间保持同一姿势有关，因此保持正确的姿势非常重要。比如，在使用电脑或者写字的时候，要注意手腕和手臂的角度，尽量避免手腕过度弯曲或者过度伸展。
最后，可以适当使用一些药物或者物理疗法。如果手腕腱鞘炎症状比较严重，可以考虑使用一些药物来缓解疼痛和不适，比如消炎药、止痛药等。此外，物理疗法也是一种有效的治疗手腕腱鞘炎的方法，比如热敷、冷敷、按摩等。
总之，手腕腱鞘炎虽然不是一种严重的疾病，但是它会给患者带来很大的不便。通过保持手腕的休息、适当的运动、正确的姿势以及药物和物理疗法的辅助，可以有效地缓解手腕腱鞘炎的症状，让患者早日恢复健康。