股骨头坏死是一种常见的病症，一旦发生了这种情况，患者往往会感到非常痛苦。特别是到了晚上，疼痛的程度会更加严重，甚至可能会影响到睡眠。那么，如果您正好患有股骨头坏死，应该怎么办呢？
首先，最好及时去医院进行诊治。因为股骨头坏死是一种需要正式治疗的疾病，不能盲目地进行自我治疗。医生会对您的病情进行全面的评估，并相应地制定出一套治疗方案。这样可以有效地控制疼痛并防止病情恶化。
除此之外，患者也可以采取一些自我保健的措施。以下是一些具体的建议：
1. 休息：股骨头坏死是一种与运动有关的损伤，所以休息尤为重要。不要强迫自己进行过多的运动，特别是在疼痛加重的时候。
2. 冷敷：在受伤部位敷上冰袋可以起到一定止痛、消肿的作用。每次冰敷时间不宜过长，一般10 -20分钟即可。冰袋要包裹在毛巾里再敷于患处以免对皮肤造成冻伤。
3. 热敷：热敷大约15-20分钟，有助于促进血液循环，减轻疼痛。注意温度不可过高，以皮肤感觉适中为宜。
4. 正确的保健：饮食要营养均衡，适量摄入富含钙、蛋白质和维生素D的食品有利于骨骼健康。同时，要避免过度饮酒、吸烟，这会影响骨髓的健康。
股骨头坏死这种疾病需要进行系统的治疗，短时间内缓解疼痛是有帮助的，但更重要的是要秉持治疗至关重要的态度，及时的姿态，配合医生制定的治疗方案。同时，日常的保健也很重要，坚持这些基本的自我保健措施对于缓解股骨头坏死疼痛，恢复身体健康是很有益处的。