半月板损伤是常见的运动损伤之一，很多人因此长期卧床，导致腰疼等问题。那么，半月板损伤长期卧床腰疼怎么办呢？中医认为，腰疼是因为肾气不足，导致腰部经络不畅通。因此，治疗腰疼首先要调整肾气。
中医推荐以下方法：
1. 饮食调理
中医认为，腰疼与肾气不足有关，因此，平时可以多吃些滋补肾气的食物，如黑豆、芝麻、核桃、黑木耳等。此外，还应避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。
2. 中药调理
中医认为，药食同源，许多食物本身就有滋补肾气的作用，如当归、熟地、枸杞子等。可以将这些食材煮成汤或泡茶饮用，起到滋补肾气的作用。
3. 推拿按摩
中医推拿按摩可以促进气血畅通，缓解腰疼。可以选择专业中医推拿机构进行按摩，也可以自己在家进行简单的按摩，如揉腰、拍打等。
4. 外敷热敷
中医认为，腰部经络畅通，气血流畅，可以缓解腰疼。因此，可以将热水袋或艾灸等热敷工具放在腰部进行热敷，起到活血化瘀、舒筋活络的作用。
总之，半月板损伤长期卧床腰疼，中医认为是肾气不足所致。通过饮食调理、中药调理、中医推拿按摩、外敷热敷等方法，可以起到滋补肾气、活血化瘀、舒筋活络的作用，缓解腰疼。但是，这些方法仅供参考，具体还需根据个人情况进行调理。