对于女性来说，月经是一个非常重要的生理周期，它不仅代表着生殖健康状况、内分泌系统的稳定性，更能够反映出身体的免疫力和营养状况。然而，有时由于工作压力、生活习惯不良、身体疾病、心理压力等原因，很多女性会出现月经不调的情况。那么当月经不调来袭时，女性们该怎么办呢？
对于女性朋友来说，月经不调一定不能等待自愈，必须寻求医生或者中医师的帮助。中医认为，月经不调的发病本质多为肝肾不足，气血壅滞，脾胃虚弱等内在因素所致。因此常用调理肝肾、养血活血、温中益气、健脾和胃的中草药，针灸、艾灸等中医疗法来促进宫颈、卵巢和子宫的血液循环和代谢，从而达到调节月经的目的。
平时，女性们也可以从生活习惯入手，来预防月经不调。以下几点就是经常出现月经不调的女性们可以注意的事项：
1、保持好心态。每天都要有愉快的心情，避免忧愁、焦虑、抑郁等负面情绪的影响。
2、保持适量的运动。适量的运动能够优化身体内分泌系统、维护身体健康。
3、禁烟戒酒。吸烟和饮酒都会破坏女性身体内部的微生态，影响女性的生理健康。
4、良好的睡眠习惯。正常的睡眠习惯有助于女性身体排除体内疲劳物质、加速身体恢复与更新。
总之，月经不调不能等待自愈，必须寻求专业人士的帮助。如果女性不能自我调节，中医师会针对个人病因与身体状况，对症下药，来恢复月经的规律性和健康状态。同时，女性们可以从生活俗的方面入手，通过调整生活习惯来预防月经不调的发生，保持身心健康。